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让你学习效率翻倍的「心流」想学吗?

来源:未知   作者:admin   日期:2019-10-07 15:46

  玩过游戏的同学都知道,是不是经常玩着玩着忘记了时间的流逝,精神高度集中,进入忘我状态,偶尔回个神:“卧槽,怎么都12点了!!!”

  我自己也有过这样的经历,大一那会儿一到周末,掀开电脑就打dota。直到周日晚上才大发感慨:两天过得怎么这么快……

  按理说,游戏能做到这么吸引人算是很成功了,但到底哪里吸引人呢?我们往往又说不清楚。

  专业人员常从两个维度评价一款游戏,第一个维度是沉浸感(Immersion):

  通过游戏的故事性、策略和画面效果,影响情绪体验,引起玩家的共鸣,从而全身心地融入其中。

  第二个维度,更加重要,它可是开发者追求游戏体验的最高境界——心流(Flow)。

  米哈里·米哈伊普,是第一个提出心流概念,并用科学方法验证的心理学家。他在著作《Flow: the psychology of optimal experience》里这样描述心流:

  心流即一个人完全沉浸在某种活动中,无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦,使人愿意付出巨大的代价。

  所以说你在玩游戏的时候,时间就像蒸发了一样,事后你才十分惊讶:”原来过了这么久!”

  有人会说这只是个理论,我凭什么要信它?不用担心,其实神经科学家早已对它进行了验证:

  在心流状态下,前额叶皮层(帮助我们区分自我和外界事物)受到抑制,自我意识消融,从而完全沉浸在当下所做的事,忘记了其它事物的存在。

  打个比方,让一个蓝翔毕业的老司机去开发一个手机APP出来,毫无疑问他会非常焦虑(Anxiety)

  写大学军事理论的论文对我来说不算挑战,百度一下抄抄就可以了嘛。 正因为这项任务太简单机械了,所以是件超无聊(Boredom)的事情。

  这是心流产生的前提。为啥游戏要设置一个个的关卡、任务,而且一个比一个难?关键就在于匹配挑战和能力。

  备受年轻人喜爱的网游——英雄联盟,为什么要设置青铜、白银、黄金等等段位?

  其实是要把能力不同的人区分开,让能力相似的人对战,挑战和能力差不多,才有意思。

  第一部分我放的那张图,只是心流的最初模型。此后的三十多年,心流理论不断发展完善。

  典型的如流水线工人,虽然能力和挑战差不多,但不会进入心流,因为能力、挑战水平都较低,他们很无感。

  小时候我妈经常对我说:“你啊,要是把打游戏一半的认真劲头放到学习上就好了。”

  全球顶级管理咨询公司——麦肯锡公司(McKinsey&Company)做过一项研究,普通人每天仅有5%的工作时间,处于心流状态。但如果你能够将这个比重提高至20%,他们预测整个工作场所的生产力将翻倍!

  可是,在这个资讯、聊天消息漫天飞的时代,人的注意力高度分散,对很多人来说,仅是专注都变得很难,别说心流了!

  为了达成摧毁基地的目标,我需要完成一个个的小目标:补刀、击杀、团战、推塔等等。

  而每一个小目标都有持续不断地数据反馈:补了几个刀、杀了几个人、推了几个塔、升了多少级。

  玩家很容易通过数据反馈来衡量自己的表现,积极的反馈让他们更加努力地完成挑战。

  不管是新手还是高手,你总不可能一级就跑去推塔吧,这也是挑战与能力不匹配。

  把它拆解成一个个小目标,就变成:我需要在哪一天的哪一个时间段,练习听力,哪一个时间段练阅读等等。

  考六级总不能做更简单的四级卷子吧。那模拟题呢?是过于简单还是偏难了?难度和能力匹配,才能产生最佳的练习效果。

  首先不要骗自己,能力和挑战水平都低是达不到心流的条件的,但至少你也不会无聊或者焦虑,只会有点无感。

  再做下去会觉得无聊,这时候提高挑战难度,继续熟练,再提高难度。这是一个正向循环,直到某一天,能力和挑战都有了较高水平,自然而然也就进入心流了。

  在心流中,思绪如流水涌动,我们的感觉和行动同时处于最佳状态。运用心流,学习效率自然会刷刷地翻倍喽。

  学了这三招儿,不代表迅速就能达到心流体验,招式就像武功,对各类侵害旅客切身利益的违法犯罪行为严厉,只有不断练习,进入心流状态的速度才越快,这能帮你省很多时间的 ~ ^_^

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